{"id":1160,"date":"2025-04-09T08:08:44","date_gmt":"2025-04-09T08:08:44","guid":{"rendered":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/?p=1160"},"modified":"2025-04-09T08:12:09","modified_gmt":"2025-04-09T08:12:09","slug":"joga-u-postpartumu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/2025\/04\/09\/joga-u-postpartumu\/","title":{"rendered":"JOGA kao podr\u0161ka u ranom maj\u010dinstvu"},"content":{"rendered":"\n

– Podr\u017eana u maj\u010dinstv<\/em>u<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

U periodu trudno\u0107e i nakon poroda, tjelovje\u017eba postaje posebno va\u017ena, a toliko pitanja nam prolazi glavom. Smijem li raditi ovu ili onu vje\u017ebu, je li to sigurno, koliki intenzitet je dovoljan, na \u0161to treba paziti\u2026<\/em> <\/p>\n\n\n\n

Ba\u0161 zato sam se uklju\u010dila u joga postpartum program za mame i bebe. Iako sve ne odradim kako bih htjela, tih 45min je druga\u010dije vrijeme za nas, vrijeme u kojem netko misli na mene, vodi me kroz dah i pokret, tu je za mene i kad dojim umjesto da izvodim vje\u017ebu. <\/p>\n\n\n\n

Danas s veseljem donosim intervju s Frankom Batini\u0107, joga u\u010diteljicom<\/strong>, prakti\u010darkom zvu\u010dne masa\u017ee i osniva\u010dicom Eyogahub-a.<\/strong> Franka jogu do\u017eivljava kao alat za ravnote\u017eu, povezanost i osobni rast<\/strong>, a svoj rad usmjerila je na podr\u0161ku \u017eenama u svim fazama \u017eivota \u2013 kroz jogu, zvuk i holisti\u010dki pristup zdravlju.<\/strong>
<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Mo\u017eemo na intervju! <\/p>\n\n\n\n

1.Mo\u017ee\u0161 li mi re\u0107i ne\u0161to o sebi? Tko si ti osobno, a tko poslovno?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n
\n

Osobno, sebe vidim kao osobu koja je znati\u017eeljna i strastvena u svemu \u0161to radi, ali istovremeno i prili\u010dno tvrdoglava<\/strong> kada vjerujem u ne\u0161to ili slijedim ono \u0161to osje\u0107am da je ispravno. Volim istra\u017eivati svijet oko sebe, bilo kroz u\u010denje, putovanja ili jednostavne svakodnevne trenutke koji mi donose inspiraciju i rast. Priroda mi je nepresu\u0161an izvor energije i ravnote\u017ee<\/strong> \u2013 vrijeme provedeno na otvorenom, u \u0161umi ili uz more, poma\u017ee mi da se uzemljim i ponovno pove\u017eem sa sobom. Kretanje mi je oduvijek bilo va\u017eno, ali ne samo u fizi\u010dkom smislu \u2013 volim istra\u017eivati i unutarnji svijet, razumjeti emocije, cikli\u010dnost \u017eivota i na\u010din na koji se svi aspekti na\u0161eg bi\u0107a me\u0111usobno povezuju.<\/p>\n\n\n\n


Maj\u010dinstvo je za mene najdublja transformacija<\/strong> i iskustvo koje mi je donijelo novu perspektivu na \u017eivot, strpljenje i prisutnost. <\/p>\n\n\n\n

Kroz vlastito iskustvo jo\u0161 sam dublje osvijestila
koliko je podr\u0161ka va\u017ena <\/strong>\u2013 ne samo u postpartumu, ve\u0107 kroz cijeli \u017eivotni ciklus \u017eene. Upravo me ta spoznaja dodatno usmjerila prema radu s mamama, ali i \u017eenama op\u0107enito, jer vjerujem da svaka od nas zaslu\u017euje prostor u kojem mo\u017ee usporiti, osjetiti povezanost i brigu za sebe bez osje\u0107aja krivnje.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n

Poslovno, joga nije samo moj posao, ve\u0107 na\u010din \u017eivota. <\/strong>Ona je alat koji mi je pomogao da prona\u0111em ravnote\u017eu i snagu u razli\u010ditim \u017eivotnim fazama, i upravo to \u017eelim prenijeti drugima. Kroz Eyogahub podr\u017eavam \u017eene u svim fazama \u017eivota, bilo da se radi o prenatalnom i postnatalnom razdoblju, oporavku tijela, osloba\u0111anju od stresa, otpu\u0161tanju napetosti ili jednostavno potrebi da se pove\u017eu sa sobom.<\/p>\n\n\n\n


Osim joge, zvuk je postao jo\u0161 jedan va\u017ean aspekt mog rada. <\/strong>Kroz zvu\u010dnu masa\u017eu i tretmane zvu\u010dnim zdjelama poma\u017eem klijentima da oslobode napetost, umire um i prona\u0111u unutarnji sklad. Vibracije zvuka djeluju duboko na razini tijela i uma, omogu\u0107uju\u0107i regeneraciju i iscjeljenje na suptilan, ali mo\u0107an na\u010din.<\/p>\n\n\n\n


Tvrdoglava sam kada je rije\u010d o mojim uvjerenjima, poslu i viziji onoga \u0161to \u017eelim stvoriti <\/strong>\u2013 vjerujem u ono \u0161to radim i ne odustajem lako. Iako mi ponekad ta tvrdoglavost donese izazove, ona me tako\u0111er tjera naprijed i daje mi snagu da gradim, rastem i razvijam se, kako osobno, tako i kroz svoj rad, dok me istovremeno praksa joge usmjerava da se su\u010dim s tom karakteristikom i omek\u0161am te primijenim nje\u017eniji pristup po potrebi.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n


<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>
\n

Najve\u0107e zadovoljstvo u mom poslu dolazi iz toga \u0161to mogu svjedo\u010diti promjenama koje joga i zvuk donose ljudima<\/strong> \u2013 kada vidim kako se netko opusti, osjeti olak\u0161anje, pove\u017ee sa sobom ili jednostavno prona\u0111e trenutak mira usred u\u017eurbanog \u017eivota. <\/p>\n\n\n\n

Moja misija je stvoriti siguran prostor u kojem svaka osoba mo\u017ee osjetiti podr\u0161ku, <\/strong>bilo kroz pokret, dah, zvuk ili jednostavno kroz zajednicu koja razumije, podr\u017eava i prihva\u0107a.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n





2. Glavna stvar zbog koje sam te ugostila je tvoj Eyogahub, mo\u017ee\u0161 li mi re\u0107i ne\u0161to vi\u0161e o tome kako je krenulo tvoje putovanje i kako je do\u0161lo do otvaranja jednog yoga placea u Zagrebu?<\/strong><\/p>\n\n\n\n


Moje joga putovanje zapo\u010delo je 2013. godine<\/strong> kada sam, zbog kroni\u010dne boli uzrokovane ozljedom, tra\u017eila na\u010din da si pomognem.<\/strong> Do tada sam se bavila borila\u010dkim vje\u0161tinama, koje su mi donijele disciplinu, snagu i mentalnu izdr\u017eljivost, ali i odre\u0111ena fizi\u010dka optere\u0107enja. U jednom trenutku, ozljede su se po\u010dele nizati \u2013 ne samo zbog intenzivnih treninga, ve\u0107 i zbog iscrpljenosti uzrokovane ubrzanim tempom \u017eivota: dva posla, fakultet, nesanica, amenoreja i burnout doveli su moje tijelo u stanje potpune iscrpljenosti, i tada sam po\u010dela tra\u017eiti na\u010din da se vratim sebi i oporavim.<\/strong><\/p>\n\n\n\n


Tako sam otkrila jogu.<\/strong> Isprva mi je bila samo alat za vra\u0107anje fizi\u010dke ravnote\u017ee, ali vrlo brzo postala je puno vi\u0161e \u2013 na\u010din vra\u0107anja unutarnje ravnote\u017ee, osloba\u0111anja napetosti i pronala\u017eenja osje\u0107aja smirenosti usred kaosa svakodnevice.<\/strong> S vremenom sam shvatila da joga nije samo praksa pokreta, ve\u0107 stil \u017eivota i alat za dublje razumijevanje sebe.<\/strong><\/p>\n\n\n\n


Kroz godine sam produbila svoju praksu i osjetila sna\u017enu \u017eelju da svoje iskustvo prenesem drugima. Tako sam formalnu edukaciju za joga u\u010ditelja zavr\u0161ila u Australiji,<\/strong> gdje sam tada \u017eivjela te sam i imala priliku ste\u0107i iskustvo rada u raznim studijima.<\/p>\n\n\n\n


Shvatila sam koliko je joga mo\u0107an alat za transformaciju i koliko je va\u017eno imati siguran prostor u kojem se ljudi mogu osje\u0107ati podr\u017eano na svom putu. <\/strong>Nakon povratka u Hrvatsku, osjetila sam da je pravi trenutak da svoju viziju pretvorim u stvarnost. Tako je nastao Eyogahub \u2013 prostor koji sam zamislila kao uto\u010di\u0161te za sve koji \u017eele prona\u0107i ravnote\u017eu, povezati se sa sobom i osje\u0107ati se dijelom podr\u017eavaju\u0107e zajednice. <\/strong>Ovdje se ne radi samo o fizi\u010dkoj praksi, ve\u0107 o stvaranju mjesta gdje ljudi mogu prona\u0107i mir, inspiraciju i podr\u0161ku na svom putu osobnog rasta.<\/p>\n\n\n\n


Kroz Eyogahub \u017eelim pribli\u017eiti jogu svima<\/strong>, neovisno o dobi, iskustvu ili trenutnoj fazi \u017eivota. Bilo da netko dolazi zbog pokreta, opu\u0161tanja, iscjeljenja kroz zvuk ili jednostavno tra\u017ei trenutak za sebe \u2013 \u017eelim da osjeti da pripada sa svim svojim razli\u010ditostima i izazovima.<\/p>\n\n\n\n


<\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\"joga
Franka Batini\u0107, privatna arhiva<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div><\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

3. Ponosna sam polaznica tvog programa Mums and bubs, kako si do\u0161la na ideju upravo ovog koncepta?<\/strong><\/p>\n\n\n\n


Hvala ti, drago mi je da si dio te pri\u010de! Ideja za Mums and Bubs nastala je prirodno, kroz moje iskustvo rada s trudnicama i mamama u postpartumu, ali i kroz osobno iskustvo maj\u010dinstva<\/strong>. Prije nego \u0161to sam osmislila ovaj sat, vodila sam Postpartum jogu, no tek kad sam i sama postala mama, uvidjela sam koliko malo opcija postoji za \u017eene koje \u017eele vje\u017ebati, a pritom nemaju gdje ili ne \u017eele ostaviti svoju bebu.<\/strong><\/p>\n\n\n\n


Shvatila sam koliko je va\u017eno imati sigurno i podr\u017eavaju\u0107e mjesto gdje mame mogu brinuti o sebi, bez odvajanja od svojih beba. Mums and Bubs upravo zato spaja pokret, nje\u017ean povratak tijelu nakon poroda i zajednicu \u017eena koje dijele sli\u010dna iskustva <\/strong>\u2013 jer maj\u010dinstvo je predivno, ali istovremeno izazovno i puno promjena, a podr\u0161ka \u010dini veliku razliku.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

4. \u010cime si se vodila i koja mu je svrha?<\/strong><\/p>\n\n\n\n


Inspiracija za ovaj program bila je \u017eelja da \u017eenama omogu\u0107im nje\u017ean i svjestan povratak vlastitom tijelu nakon poroda, ali i da im pru\u017eim prostor u kojem \u0107e se osje\u0107ati vi\u0111eno i podr\u017eano. <\/strong>Postpartum je osjetljivo razdoblje ispunjeno velikim fizi\u010dkim, emocionalnim i mentalnim promjenama \u2013 tijelo prolazi kroz proces oporavka, hormoni se mijenjaju, san je \u010desto isprekidan, a uz sve to dolazi prilagodba na novu \u017eivotnu ulogu. U tom razdoblju briga o sebi \u010desto pada u drugi plan, jer se sav fokus preusmjerava na bebu, a mnoge mame osje\u0107aju pritisak, iscrpljenost i usamljenost.<\/p>\n\n\n\n


\u017deljela sam stvoriti prostor koji \u017eenama omogu\u0107uje da bez osje\u0107aja krivnje odvoje vrijeme za sebe<\/strong>, da se pokrenu, otpuste napetost i oja\u010daju tijelo na na\u010din koji je siguran i prilago\u0111en njihovim trenutnim potrebama. Mums and Bubs nije samo sat joge, ve\u0107 i prostor podr\u0161ke \u2013 mjesto gdje mame mogu do\u0107i sa svojim bebama, povezati se kroz pokret i dah, ali i osjetiti zajedni\u0161tvo s drugim \u017eenama koje prolaze kroz sli\u010dne izazove.
Program je osmi\u0161ljen tako da postepeno ja\u010da ali i opu\u0161ta tijelo, pobolj\u0161ava posturu i poma\u017ee u ubla\u017eavanju bolova u le\u0111ima, ramenima i vratu, koji su \u010desti zbog dojenja i no\u0161enja bebe. Podjednako je va\u017ean i mentalni aspekt \u2013 kroz svjesno disanje, opu\u0161tanje i jednostavno prisutnost u trenutku, mame imaju priliku usporiti, umiriti um i povezati se sa sobom.<\/p>\n\n\n\n


Naglasak je i na povezivanju s bebom kroz zajedni\u010dke trenutke koji nadilaze svakodnevnu rutinu <\/strong>\u2013 kroz pokret, dodir i nje\u017enu interakciju, mama i beba mogu produbiti svoj odnos i u\u017eivati u vremenu provedenom zajedno. Program je fleksibilan i prilago\u0111ava se dinamici svake grupe, jer svaka mama i svaka beba dolaze sa svojim jedinstvenim ritmom i potrebama.<\/p>\n\n\n\n


Na kraju, svrha Mums and Bubs programa nije samo fizi\u010dki oporavak, ve\u0107 i stvaranje prostora gdje \u017eene mogu osjetiti da nisu same <\/strong>\u2013 da postoji mjesto gdje mogu do\u0107i kakve jesu, bez pritiska i o\u010dekivanja, i jednostavno biti podr\u017eane, vi\u0111ene i povezane, kako sa sobom, tako i s drugima.<\/p>\n\n\n\n


5. Mo\u017ee\u0161 li mi re\u0107i ne\u0161to vi\u0161e o tome kako jogu povezuje\u0161 sa oporavkom od poroda?<\/strong><\/p>\n\n\n\n


Joga je izuzetno korisna u postpartumu jer poma\u017ee tijelu da se postupno i sigurno vrati u ravnote\u017eu nakon intenzivnih promjena koje su nastupile tijekom trudno\u0107e, poroda i postpartuma. <\/strong>Kroz ciljane vje\u017ebe poma\u017eemo tijelu da ponovno izgradi stabilnost i snagu, \u010dime smanjujemo rizik od bolova i disfunkcija koje se \u010desto javljaju nakon poroda.<\/p>\n\n\n\n


Osim toga, radimo na ispravljanju dr\u017eanja koje se u ovom razdoblju lako naru\u0161ava zbog u\u010destalog no\u0161enja bebe, dojenja\/hranjenja i neizbje\u017enih sati provedenih u savijenim polo\u017eajima. <\/strong>Kroz svjesne pokrete i istezanja, poma\u017eemo mamama da otpuste napetost u le\u0111ima, ramenima i vratu te da se oslobode uko\u010denosti <\/strong>koja \u010desto dolazi s brigom o novoro\u0111en\u010detu. Istezanje<\/strong> je posebno va\u017eno jer poma\u017ee pobolj\u0161ati cirkulaciju, pove\u0107ati fleksibilnost i smanjiti napetost u mi\u0161i\u0107ima koji su \u010desto pod optere\u0107enjem.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n


Osim fizi\u010dkih benefita, joga igra klju\u010dnu ulogu u regulaciji \u017eiv\u010danog sustava<\/strong>, \u0161to je od posebne va\u017enosti za mame u postpartumu. Trudno\u0107a i porod predstavljaju ogroman izazov za tijelo i \u017eiv\u010dani sustav, a postporo\u0111ajni period \u010desto donosi pove\u0107anu osjetljivost, anksioznost i stres. Kroz vje\u017ebe disanja, polagane pokrete i meditaciju, joga aktivira parasimpati\u010dki \u017eiv\u010dani sustav koji je zadu\u017een za regeneraciju, opu\u0161tanje i osje\u0107aj sigurnosti. To poma\u017ee u smanjenju razine kortizola (hormona stresa), pobolj\u0161ava kvalitetu sna i poti\u010de osje\u0107aj unutarnjeg mira.<\/p>\n\n\n\n


<\/p>\n\n\n\n

\n

<\/p>\n\n\n\n

Veliki dio postpartum joge posve\u0107en je opu\u0161tanju <\/strong>\u2013 trenutku kada mama mo\u017ee osjetiti olak\u0161anje, pustiti umor i stres te se jednostavno prepustiti miru. Kroz vo\u0111ene tehnike disanja i svjesne relaksacije, omogu\u0107ujemo tijelu i umu da se regeneriraju, \u0161to je izuzetno va\u017eno u razdoblju kada je san \u010desto isprekidan, a razina stresa povi\u0161ena.<\/p>\n\n\n\n

Kada je \u017eiv\u010dani sustav u ravnote\u017ei, lak\u0161e se nosimo s izazovima, bolje reagiramo na stres i imamo vi\u0161e kapaciteta za svjesno prisustvo \u2013 kako u vlastitom tijelu, tako i u odnosu s bebom. <\/strong>Upravo zato, kroz praksu postpartum joge, mame ne samo da ja\u010daju tijelo, ve\u0107 i u\u010de kako prona\u0107i trenutke smirenosti i povratka sebi, \u0161to dugoro\u010dno doprinosi njihovom mentalnom i emocionalnom blagostanju.
U periodu kada se \u017eivot majke gotovo u potpunosti vrti oko djeteta, joga mo\u017ee biti njezina sigurna luka.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n<\/div>

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n


<\/p>\n\n\n\n

6. Mogu li program upisati sve mame ili ipak ima nekih ograni\u010denja?<\/strong><\/p>\n\n\n\n


Program je otvoren za sve mame, bez obzira na njihovu prethodnu razinu iskustva s jogom ili fizi\u010dkom aktivno\u0161\u0107u. No, va\u017eno je da su pro\u0161la barem \u010detiri do \u0161est tjedana od poroda<\/strong> kako bi tijelo imalo osnovni oporavak i bilo spremno za nje\u017ene pokrete i vje\u017ebe ja\u010danja. Svaka trudno\u0107a i porod su jedinstveni,<\/strong> stoga preporu\u010dujem da se svaka mama prije po\u010detka bilo kakve fizi\u010dke aktivnosti konzultira sa svojim lije\u010dnikom kako bi bila sigurna da je spremna za povratak pokretu.<\/p>\n\n\n\n


U Mums and Bubs programu vje\u017ebamo sigurno i uva\u017eavamo individualne potrebe svake mame. Ako postoje specifi\u010dne pote\u0161ko\u0107e, mogu\u0107e je prilagoditi i modificirati praksu kako bi bili sigurni i podr\u017eavaju\u0107i.<\/strong> Cilj programa nije forsiranje tijela u polo\u017eaje za koje nije spremno, ve\u0107 postupno ja\u010danje, osvje\u0161tavanje posturalnih obrazaca i obnavljanje funkcionalne snage uz puno pa\u017enje i nje\u017enosti prema vlastitom tijelu.<\/strong><\/p>\n\n\n\n


Tako\u0111er, va\u017eno je naglasiti da su bebe dobrodo\u0161le, bez obzira na njihovu rutinu <\/strong>\u2013 program je osmi\u0161ljen tako da se prilago\u0111ava dinamici grupe i ritmu beba. Bilo da mama sudjeluje aktivno cijeli sat ili samo dio vremena dok beba odmara ili se igra, program omogu\u0107uje fleksibilnost i podr\u0161ku u tom posebnom razdoblju postpartuma.
Ako neka mama nije sigurna je li program za nju, uvijek mo\u017ee do\u0107i na probni sat,<\/strong> konzultirati se o svojim potrebama i vidjeti \u0161to joj najvi\u0161e odgovara.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

7. Koje aktivnosti i programe jo\u0161 nudi\u0161?<\/strong><\/p>\n\n\n\n


Osim Mums and Bubs programa, u Eyogahub-u nudimo razne stilove joge <\/strong>\u2013 od dinami\u010dne vinyasa joge, yin joge, restorativne joge, prenatalne joge, individualnih satova pa sve do zvu\u010dnih kupki i tretmana. Tako\u0111er, organiziram radionice koji kombiniraju jogu, meditaciju i holisti\u010dki pristup zdravlju.<\/p>\n\n\n\n


Jedan od tretmana koji mi je posebno drag je Peter Hess\u00ae zvu\u010dna masa\u017ea,<\/strong> tehnika koju koristim kako bih pomogla ljudima da duboko opuste tijelo i um. Ova metoda koristi vibracije specijalnih terapijskih zvu\u010dnih zdjela kako bi se stvorio osje\u0107aj harmonije i unutarnjeg mira.
Zvu\u010dna masa\u017ea djeluje na vi\u0161e razina<\/strong> \u2013 poma\u017ee u otpu\u0161tanju stresa, smanjuje napetost u tijelu i poti\u010de regeneraciju \u017eiv\u010danog sustava. Posebno je korisna za mame u postpartumu, jer poma\u017ee u balansiranju hormona, dubokom opu\u0161tanju i vra\u0107anju osje\u0107aja povezanosti sa sobom. Osim toga, izuzetno je nje\u017ena i prilago\u0111ena svakome, bez obzira na fizi\u010dku spremnost.
Kroz rad sa zvukom, nastojim pru\u017eiti siguran prostor u kojem se svatko mo\u017ee opustiti, osloboditi napetosti i prona\u0107i trenutke unutarnjeg mira \u2013 \u0161to je u dana\u0161njem brzom tempu \u017eivota neizmjerno va\u017eno.<\/p>\n\n\n\n


<\/p>\n\n\n\n

8. Ima\u0161 li neku poruku za kraj? Obavezno ostavi sve info gdje te \u017eene mogu na\u0107i, vje\u017ebati s tobom!<\/strong><\/p>\n\n\n\n


Moja poruka svim mamama, ali i \u017eenama op\u0107enito, jest \u2013 budite nje\u017ene prema sebi.<\/strong> Dajte si vremena, slu\u0161ajte svoje tijelo i ne uspore\u0111ujte se ni s kim. Svaka faza u \u017eivotu nosi svoje izazove, ali i prilike za rast i novu povezanost sa sobom.<\/p>\n\n\n\n


Ako \u017eelite saznati vi\u0161e o programima i pridru\u017eiti se na\u0161im satovima, mo\u017eete me prona\u0107i na Instagramu @eyogahub<\/a>, putem WEB STRANICE<\/a> ili me kontaktirati direktno za bilo kakva pitanja.<\/p>\n\n\n\n


Hvala ti, Iva, na ovom razgovoru!<\/p>\n\n\n\n


<\/p>\n\n\n\n

Hvala Franki \u0161to je sudjelovala u projektu Podr\u017eana u maj\u010dinstvu i dala svoj doprinos!<\/p>\n\n\n\n

Ovdje mo\u017ee\u0161 pro\u010ditati prethodne intervjue:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Intervju s Martinom Lukini\u0107 Plazoni\u0107, doulom, edukatoricom i savjetnicom<\/a><\/li>\n\n\n\n
  2. Prehrana u trudno\u0107i i postpartumu s magistrom nutricionizma<\/a><\/li>\n\n\n\n
  3. Vje\u017ebanje u trudno\u0107i: Priprema tijela za porod u pokretu i oporavak<\/a><\/li>\n\n\n\n
  4. Porod, BRM i postpartum s Martinom Jelki\u0107 i \u201cPodr\u017eana u maj\u010dinstvu\u201d<\/a><\/li>\n\n\n\n
  5. KU\u0106NI POROD \u2013 znanje i iskustvo poro\u0111ajne i postpartum doule Romane Bre\u017eni<\/a><\/li>\n\n\n\n
  6. Priprema za porod uz edukanticu psihoterapije Margaretu Matenda<\/a><\/li>\n\n\n\n
  7. VBAC (vaginalni porod nakon carskog reza) i informirani pristanak u porodu<\/a><\/li>\n\n\n\n
  8. Trebam pomo\u0107 za dojenje<\/a><\/li>\n\n\n\n
  9. Spavanje beba i djece \u2013 savjeti Baby Led Sleep\u00a9 savjetnice<\/a><\/li>\n\n\n\n
  10. Dohrana \u201cna dlanu\u201d s nutricionisticom posve\u0107enoj bebama i djeci<\/a><\/li>\n\n\n\n
  11. BABYHANDLING I MOTORI\u010cKI RAZVOJ BEBE<\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    – Podr\u017eana u maj\u010dinstvu U periodu trudno\u0107e i nakon poroda, tjelovje\u017eba postaje posebno va\u017ena, a toliko pitanja nam prolazi glavom. Smijem li raditi ovu ili onu vje\u017ebu, je li to sigurno, koliki intenzitet je dovoljan, na \u0161to treba paziti\u2026 Ba\u0161 zato sam se uklju\u010dila u joga postpartum program za mame i bebe. Iako sve ne… Read More »JOGA kao podr\u0161ka u ranom maj\u010dinstvu<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1164,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","footnotes":""},"categories":[72],"tags":[],"yoast_head":"\nJOGA kao podr\u0161ka u ranom maj\u010dinstvu - Iva Zaimovi\u0107<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Joga - na\u010din vra\u0107anja unutarnje ravnote\u017ee, osloba\u0111anja napetosti i pronala\u017eenja osje\u0107aja smirenosti usred kaosa svakodnevice. Program za mame!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/2025\/04\/09\/joga-u-postpartumu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"JOGA kao podr\u0161ka u ranom maj\u010dinstvu - Iva Zaimovi\u0107\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Joga - na\u010din vra\u0107anja unutarnje ravnote\u017ee, osloba\u0111anja napetosti i pronala\u017eenja osje\u0107aja smirenosti usred kaosa svakodnevice. Program za mame!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/2025\/04\/09\/joga-u-postpartumu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Iva Zaimovi\u0107\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/velikeimalemisli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-04-09T08:08:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-04-09T08:12:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/zaimovic.com.hr\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/IMG-20250312-WA0024.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2048\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1365\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Iva Zaimovi\u0107\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Iva Zaimovi\u0107\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"14 minuta\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/2025\/04\/09\/joga-u-postpartumu\/\",\"url\":\"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/2025\/04\/09\/joga-u-postpartumu\/\",\"name\":\"JOGA kao podr\u0161ka u ranom maj\u010dinstvu - Iva Zaimovi\u0107\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/zaimovic.com.hr\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/2025\/04\/09\/joga-u-postpartumu\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/2025\/04\/09\/joga-u-postpartumu\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/zaimovic.com.hr\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/IMG-20250312-WA0024.jpg\",\"datePublished\":\"2025-04-09T08:08:44+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-09T08:12:09+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/zaimovic.com.hr\/#\/schema\/person\/46635fda1b928c40087a65c50fda63ec\"},\"description\":\"Joga - na\u010din vra\u0107anja unutarnje ravnote\u017ee, osloba\u0111anja napetosti i pronala\u017eenja osje\u0107aja smirenosti usred kaosa svakodnevice. Program za mame!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/2025\/04\/09\/joga-u-postpartumu\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/2025\/04\/09\/joga-u-postpartumu\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/2025\/04\/09\/joga-u-postpartumu\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/zaimovic.com.hr\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/IMG-20250312-WA0024.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/zaimovic.com.hr\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/IMG-20250312-WA0024.jpg\",\"width\":2048,\"height\":1365,\"caption\":\"Franka Batini\u0107, privatna arhiva\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/2025\/04\/09\/joga-u-postpartumu\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Po\u010detna stranica\",\"item\":\"https:\/\/zaimovic.com.hr\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"JOGA kao podr\u0161ka u ranom maj\u010dinstvu\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/zaimovic.com.hr\/#website\",\"url\":\"https:\/\/zaimovic.com.hr\/\",\"name\":\"Iva Zaimovi\u0107\",\"description\":\"Osna\u017dena - balans, ljubav i rast\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/zaimovic.com.hr\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/zaimovic.com.hr\/#\/schema\/person\/46635fda1b928c40087a65c50fda63ec\",\"name\":\"Iva Zaimovi\u0107\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/zaimovic.com.hr\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f945de162461501123845d3f733fe63d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f945de162461501123845d3f733fe63d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Iva Zaimovi\u0107\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/zaimovic.com.hr\",\"https:\/\/www.facebook.com\/velikeimalemisli\",\"https:\/\/www.instagram.com\/ivazaimovic\/\"],\"url\":\"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/author\/yrcqptp1bb\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"JOGA kao podr\u0161ka u ranom maj\u010dinstvu - Iva Zaimovi\u0107","description":"Joga - na\u010din vra\u0107anja unutarnje ravnote\u017ee, osloba\u0111anja napetosti i pronala\u017eenja osje\u0107aja smirenosti usred kaosa svakodnevice. Program za mame!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/2025\/04\/09\/joga-u-postpartumu\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"JOGA kao podr\u0161ka u ranom maj\u010dinstvu - Iva Zaimovi\u0107","og_description":"Joga - na\u010din vra\u0107anja unutarnje ravnote\u017ee, osloba\u0111anja napetosti i pronala\u017eenja osje\u0107aja smirenosti usred kaosa svakodnevice. Program za mame!","og_url":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/2025\/04\/09\/joga-u-postpartumu\/","og_site_name":"Iva Zaimovi\u0107","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/velikeimalemisli","article_published_time":"2025-04-09T08:08:44+00:00","article_modified_time":"2025-04-09T08:12:09+00:00","og_image":[{"width":2048,"height":1365,"url":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/IMG-20250312-WA0024.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Iva Zaimovi\u0107","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Iva Zaimovi\u0107","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"14 minuta"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/2025\/04\/09\/joga-u-postpartumu\/","url":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/2025\/04\/09\/joga-u-postpartumu\/","name":"JOGA kao podr\u0161ka u ranom maj\u010dinstvu - Iva Zaimovi\u0107","isPartOf":{"@id":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/2025\/04\/09\/joga-u-postpartumu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/2025\/04\/09\/joga-u-postpartumu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/IMG-20250312-WA0024.jpg","datePublished":"2025-04-09T08:08:44+00:00","dateModified":"2025-04-09T08:12:09+00:00","author":{"@id":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/#\/schema\/person\/46635fda1b928c40087a65c50fda63ec"},"description":"Joga - na\u010din vra\u0107anja unutarnje ravnote\u017ee, osloba\u0111anja napetosti i pronala\u017eenja osje\u0107aja smirenosti usred kaosa svakodnevice. Program za mame!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/2025\/04\/09\/joga-u-postpartumu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/2025\/04\/09\/joga-u-postpartumu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/2025\/04\/09\/joga-u-postpartumu\/#primaryimage","url":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/IMG-20250312-WA0024.jpg","contentUrl":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/IMG-20250312-WA0024.jpg","width":2048,"height":1365,"caption":"Franka Batini\u0107, privatna arhiva"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/2025\/04\/09\/joga-u-postpartumu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Po\u010detna stranica","item":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"JOGA kao podr\u0161ka u ranom maj\u010dinstvu"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/#website","url":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/","name":"Iva Zaimovi\u0107","description":"Osna\u017dena - balans, ljubav i rast","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/#\/schema\/person\/46635fda1b928c40087a65c50fda63ec","name":"Iva Zaimovi\u0107","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f945de162461501123845d3f733fe63d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f945de162461501123845d3f733fe63d?s=96&d=mm&r=g","caption":"Iva Zaimovi\u0107"},"sameAs":["https:\/\/zaimovic.com.hr","https:\/\/www.facebook.com\/velikeimalemisli","https:\/\/www.instagram.com\/ivazaimovic\/"],"url":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/author\/yrcqptp1bb\/"}]}},"blog_post_layout_featured_media_urls":{"thumbnail":["https:\/\/zaimovic.com.hr\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/IMG-20250312-WA0024-150x150.jpg",150,150,true],"full":["https:\/\/zaimovic.com.hr\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/IMG-20250312-WA0024.jpg",2048,1365,false]},"categories_names":{"72":{"name":"Podr\u017eana u maj\u010dinstvu","link":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/category\/podrzana-u-majcinstvu\/"}},"tags_names":[],"comments_number":"0","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1160"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1160"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1160\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1173,"href":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1160\/revisions\/1173"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1164"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1160"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1160"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1160"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}