{"id":926,"date":"2024-05-05T17:45:24","date_gmt":"2024-05-05T17:45:24","guid":{"rendered":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/?p=926"},"modified":"2024-05-05T17:45:26","modified_gmt":"2024-05-05T17:45:26","slug":"prehrana-u-trudnoci-s-magistrom-nutricionizma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/2024\/05\/05\/prehrana-u-trudnoci-s-magistrom-nutricionizma\/","title":{"rendered":"Prehrana u trudno\u0107i i postpartumu s magistrom nutricionizma"},"content":{"rendered":"\n

“Podr\u017eana u maj\u010dinstvu”<\/em><\/p>\n\n\n\n

Prehrana u trudno\u0107i, ali i postpartumu je svima jako va\u017ena, no \u010desto se trudnice i mame osje\u0107aju izgubljeno u moru silnih savjeta i preporuka kako trebaju jesti i \u0161to zna\u010di pravilna prehrana. Zbog toga sam odlu\u010dila u projekt “Podr\u017eana u maj\u010dinstvu” <\/em>ugostiti Mirnu Senti\u0107.<\/strong> Ona je magistra nutricionizma i za sebe ka\u017ee da njeguje spoj nutricionizma i gastronomije<\/strong>. Osim toga, u zadnje vrijeme sebe opisuje kao fertility gurmana, ili da ka\u017eem gurmanicu. Osim toga, Mirna je mama, poduzetnica, supruga, prijateljica, tu je da podr\u017ei druge \u017eene, trudnice i majke. A kako to radi, pro\u010ditaj u nastavku…<\/p>\n\n\n\n


<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Mo\u017ee\u0161 li mi re\u0107i ne\u0161to vi\u0161e o sebi? Tko je sve Mirna, koje sve uloge njeguje\u0161 u svom \u017eivotu i \u0161to sve radi\u0161 sa \u017eenama, majkama, trudnicama?<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Mirna je jedna slojevita osoba, darovita i u \u017eelji za slu\u017eenjem i smislom kroz svaku sferu \u017eivota \u2013 maj\u010dinstvo, partnerstvo i poduzetni\u0161tvo. Veliki sam radoholik, ali kako sam starija shva\u0107am prednosti i nu\u017enosti odmora te pravljenja kvalitetnih pauzi. Brige o sebi. Vjerujem da je tu klju\u010d uspjeha, pa tako mogu balansirati sve ove uloge u kojima se pojavljujem.<\/strong> Tako\u0111er, dolazim iz brojne obitelji (6-ero djece) pa mi je va\u017eno imati dobre obiteljske odnose <\/strong>koji su temelj svih drugih odnosa. Najva\u017enije je slu\u017eiti sebi i bli\u017enjima, to je jedan korijenski sustav koji daje snagu za sve ostale dru\u0161tvene sfere.<\/strong><\/p>\n\n\n\n


    <\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    2. \u0160to radi\u0161 kao fertility gurman i od kud interes za to podru\u010dje?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \u201eFertility\u201c gurman<\/em> je usko podru\u010dje mog rada sa \u017eenama, a vezano je za podr\u0161ku \u017eene u prekoncepciji<\/strong> – prije samog za\u010de\u0107a (u svrhu o\u010duvanja reproduktivnog zdravlja)<\/em>; kao i podr\u0161ka kroz trudno\u0107u<\/strong> i postpartum<\/strong>.  <\/strong>Najvi\u0161e suosje\u0107am s \u017eenama koje imaju hormonalne disbalanse koji se reflektiraju na plodnost (pr. sindrom policisti\u010dnih jajnika, endometrioza, Hashimotov tireoiditis)<\/em>. I sama sam s PCOS-om od tinejd\u017eerskih dana, tako da zaista \u201eosje\u0107am\u201c te\u017einu svakodnevice PCOS klijentica.<\/strong> Tako da je prekoncepcija kroz ciljanu suplementaciju i individualne jelovnike naju\u017ea ni\u0161a djelovanja<\/strong>, a sve u svrhu o\u010duvanja esencije zdravlja \u2013 menstrualnog ciklusa i hormonalne homeostaze. Plusi\u0107 na testu, zdravoro\u0111ena bebica, postpartum kroz nje\u017enost i redovitost obroka trenuci su i prekrasne nagrade kroz zajedni\u010dki rad.<\/p>\n\n\n\n


    <\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    3.<\/strong> S obzirom da si prvenstveno magistra nutricionizma, obra\u0107aju li ti se za pomo\u0107 trudnice i mame? Ako da, vezano za \u0161to najvi\u0161e?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Majke su \u010desto moje klijentice<\/strong>, rekla bih 70%. Primarno sti\u017eu u cilju da ih netko \u010duje i vidi, da budu razumljene, a onda radi olak\u0161avanja svoje svakodnevice pripremanja hrane i kombiniranja obroka. Nebrojeno puta sam \u010dula \u2013 \u201eDa mi nije tog kuhanja, imala bih svo vrijeme ovog svijeta!\u201c<\/em> ili \u201eImam osje\u0107aj da sam u kuhinji po cijele bo\u017eje dane\u201c, \u201eStalno ne\u0161to \u010dopam, nikako da kvalitetno pojedem.\u201c<\/em><\/p>\n\n\n\n

    Razmi\u0161ljati o hrani u kontekstu \u201eobveza\u201c tijekom dana, vje\u0161tina je i tra\u017ei vrijeme i fokusiranost, pa i utreniranost<\/strong>. Hraniti se zdravo, postalo je dio lifestyle-a, a ja tu slu\u017eim da osiguram prakti\u010dnost na djelu i ekonomsku ispativost. Jeftinije je 1x tjedno i\u0107i u nabavku, meal prepati i imati nakuhano par obroka, nego naru\u010divati \u201ezdrave\u201c obroke u formi gableca svakodnevno te jesti sendvi\u010de i pekarske proizvode ostalim obrocima.   <\/p>\n\n\n\n


    <\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    4. Prehrana kod trudnica, reci nam kakva treba biti prema tvom mi\u0161ljenju? <\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Apsolutno se sla\u017eem i potpisujem da bi prehrana trebala biti druga\u010dija. U principu, \u017eene su najmotiviranije u toj fazi \u017eivota, kada njihovo tijelo doslovno slu\u017ei kao tvornica energije i nutrijenata za novo stvorenje koje sti\u017ee.<\/strong> Idealno je da promjena \u017eivotnih navika, uklju\u010duju\u0107i prehranu, krene \u0161to ranije, u prekoncepciji u cilju prevencije nutritivnih deficita koji mogu biti nepovoljni za majku i bebu.<\/p>\n\n\n\n


    <\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure>
    \n

    \u201ePojedi ono \u0161to treba\u0161, da bi jela ono \u0161to \u017eeli\u0161.\u201c<\/strong><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n


    <\/p>\n\n\n\n

    Neki od klju\u010dnih nutrijenata u prehrani na koje mislim su:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
    \n

    Folna kiselina (folat)<\/strong> \u2013 koji je nu\u017eno suplementirati par mjeseci prije za\u010de\u0107a, a posebice ukoliko postoji MTHFR mutacija kod majke (nemogu\u0107nost aktivacije folne kiseline i iskori\u0161tenja). Deficit mo\u017ee dovesti do defekta neuralne cijevi kod bebe. U principu redovno je suplementirana i gotovo svaki je prenatalni kompleks ima, no va\u017eno je i prije krenuti, kao i u postpartumu.

    \u017deljezo<\/strong> \u2013 nakon provjere statusa, vidjeti kolike su zalihe \u017eeljeza u krvi, a kolike na razini tkiva (UIBC; TIBC; feritin). Prevencija anemija kod trudnice, osigurat \u0107e manju vjerojatnost pojave \u017eutice kod novoro\u0111en\u010dadi kao i lak\u0161i oporavak majke u postpartumu. Djelovat \u0107e i na san kod mame i kod bebe, te na pojavu umora.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

    \n

    Vitamin D<\/strong> \u2013 va\u017eno korigirati status u slu\u010daju nedostatka ve\u0107 u prekoncepciji, a bitno ga je imati kroz trudno\u0107u dovoljno i u postpartumu jer jer sudjeluje u o\u010duvanju imuniteta.
    <\/p>\n\n\n\n

    Probiotici <\/strong>\u2013 Novija istra\u017eivanja ukazuju na sposobnost migracije probiotika (dobrih bakterija) iz crijeva majke u crijeva bebe, za koje se smatralo donedavno da su sterilna. Redovna konzumacija vlakana u trudno\u0107i, kao i konzumacija probioti\u010dkih pripravaka i suplementacija napravit \u0107e razliku u imunitetu, kao i prihva\u0107anja odre\u0111ene hrane.<\/p>\n\n\n\n

    \n
    <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n


    <\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    5.<\/strong> Na \u0161to trudnice trebaju posebno paziti u prehrani?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Osim navedenih izoliranih nutrijenata, va\u017eno je imati balans u prehrani. \u0160to bi to zna\u010dilo? To bi zna\u010dilo \u2013 \u201ePojedi ono \u0161to treba\u0161, da bi jela ono \u0161to \u017eeli\u0161\u201c<\/strong> i tako se stvara jedan prekrasan obrazac koji njeguje rutinu (disciplinu na po\u010detku); a onda dozvoljava slobodu i spontanost.  <\/p>\n\n\n\n

    Imajte redovne obroke \u2013<\/strong> 3 glavna i 1 me\u0111uobrok, nastojte osjetiti glad izme\u0111u obroka. To je zdravo, zbog adekvatnih glikemijskih odgovora. Nije zdravo stalno grickati i jesti po malo, a da vas ne vodi prirodni instikt (glad). <\/p>\n\n\n\n

    Jedite neprera\u0111enu hranu<\/strong>, kuhajte si \u0161to vi\u0161e i obojajte svoje tanjure. Skloniji smo birati \u0161arenu hranu, a to sugerira raznovrsnost nutrijenata, koje nam u ovoj fazi trebaju neizmjerno (kolin, lutein, pigmenti- karotenoidi, klorofili, ksantofili, likopeni, omege-3, vitamin D, E..)<\/p>\n\n\n\n

    Slastice i masnu hranu konzumirajte 10-15% u svojoj ukupnoj prehrani, napravite oko njih doga\u0111aj i ljepotu \u017eivjelja balansa.<\/strong> Izvedite se na kavu i kola\u010d; po\u0111ite na brunch s dragom osobom; u kino na kokice i chips ili pak na burger na nekom festivalu. <\/p>\n\n\n\n

    Al uz to ne zaboravite njegovati smijeh, u\u017eivanje i bivanje u tom trenutku, jer hrana nije samo fizi\u010dka stvar. <\/strong>Hrani i du\u0161u. Kad se du\u0161a smije, kalorije se ne broje \u2013 volim od milja re\u0107i. <\/strong>Balans posti\u017eete tako da budete redovite u tome da si pripremate obroke, redovito uzimate \u201epauzu\u201c od rutine i redovito ste fizi\u010dki aktivne. To je balans prehrane trudnice. Tako\u0111er, moram napomenuti, da ukoliko postoji neka dijagnoza \u2013 gestacijski dijabetes, pove\u0107ane \u017eu\u0107ne kiseline, pove\u0107an krvni tlak, da se prehrambene preporuke mijenjaju i individualiziraju.<\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    \n

    Ne zaboravite njegovati smijeh, u\u017eivanje i bivanje u tom trenutku, jer hrana nije samo fizi\u010dka stvar. <\/strong>
    Hrani i du\u0161u. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Kad se du\u0161a smije, kalorije se ne broje \u2013 volim od milja re\u0107i. <\/strong><\/p>\n<\/div>

    \"Prehrana<\/figure><\/div>\n\n\n\n


    <\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    6. Prehrana u postpartumu –<\/strong> na \u0161to treba paziti<\/strong>?<\/p>\n\n\n\n

    Tijekom postpartuma fokus na oporavak i odmor<\/strong>, kako i fizi\u010dki tako i kroz prehranu. Smisao postpartum prehrane je dati tijelu nutrijente koji mu nedostaju i povratiti mu snagu <\/strong>(kroz odmor i kvalitetne obroke) da cijeli i slu\u017ei za: fizi\u010dki oporavak tkiva  (rana) i uspostavu dojenja. <\/p>\n\n\n\n

    Konkretno \u2013 krepki, topli obroci <\/strong>s puno \u017eeljeza <\/strong>(zbog gubitka krvi); vlakana<\/strong> (\u201emek\u0161anje\u201c stolice zbog pristutnosti hemoroida), kolagena<\/strong> (oporavka tkiva i stvaranje novih); vitamina C i cinka<\/strong>, kao i obilna hidracija i puno energije <\/strong>(kalorija). <\/p>\n\n\n\n

    Puno vi\u0161e \u017eena jede u oporavku nego kroz trudno\u0107u, posebice ako govorimo o dojilji. Govorimo o 3 velika obroka i 3 – 4 me\u0111uobroka tijekom dana<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

    Vrsta hrane koja je idealna za to razdoblje<\/strong>: sporo kuhani obroci (temeljci, variva, meso u to\u0107u); jetrica na naglo, zeleno lisnato povr\u0107e, losos, riba op\u0107enito, hrana pakirana u polpetice i zalogaj\u010di\u0107e (kao zdravi snackovi).<\/p>\n\n\n\n


    <\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    7. Kako prehrana utje\u010de na na\u0161e cjelokupno zdravlje?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Prije svega hrana je informacija tijelu, koja bi trebala biti konzumirana u \u0161to \u201emirnijim\u201c uvijetima. Tek tada hrana, hrani na\u0161e tijelo i sustave. Misliti na svoj raspored obroka u danu kao dio obveza i brige za svoje tijelo preduvijet je za kvalitetan \u017eivot. Nakon \u0161to steknete dobar \u201ekostur\u201c prehrane, kre\u0107e pitanje \u2013 \u201ea \u0161to da konzumiram da se ne ponavljam?\u201c <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Kreativnost tako\u0111er dolazi s \u201evi\u0161kom\u201c vremena i treningom, ali i edukacijom. Iste namirnice mo\u017eete upotrijebiti na pregr\u0161t na\u010dina. Primjer \u2013 pe\u010dena koko\u0161. 1. dan ona je glavno jelo s krumpirima i salatom, sutra dan je nakosana u woku s nekom \u017eitaricom, tre\u0107i dan je kao dio tortilje ili salate.<\/em> <\/p>\n\n\n\n

    Recikliranje hrane<\/strong> je zaista klju\u010dan trenutak razumijevanja hrane. \u0160to se skupina hrane ti\u010de \u2013 primarno razmi\u0161ljati o dostatnom unosu proteina (jaja, meso, riba, sirevi, amhunarke) na tanjuru i kroz dan kako bi osigurali adekvatnu sitost, onda razmi\u0161ljati o unosu vlakana (povr\u0107e na tanjuru) kao i unosu ugljikohidrata (slo\u017eenih \u2013 \u017eitarica kuhanih, batat, \u0161krobno povr\u0107e ili mahunarke).<\/p>\n\n\n\n


    <\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    8. Koji ti je najljep\u0161i dio posla\/kojim izazovima kod klijenata se najvi\u0161e voli\u0161 baviti?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Volim raditi s osobama koje su spremne raditi i poduzimati korake, pa i padati putem. Grije\u0161iti i vra\u0107ati se opet na \u201etra\u010dnice\u201c. To naj\u010de\u0161\u0107e sre\u0107em u radu sa \u017eenama, posebice majkama, koje upoznaju i njeguju novu rutinu, ali primjerice bolest djeteta ili tjedni stres rezultiraju kaosom i u prehrani.<\/em> Nau\u010diti se kalibrirati, prihvatiti taj tjedan kao dio procesa promjene navika je zaista normalan i shvatiti da nema ideala<\/strong>, ve\u0107 samo osje\u0107aja zadovoljstva dok ne\u0161to radimo. <\/p>\n\n\n\n

    Kao \u0161to sam ve\u0107 i navela \u2013 milestones-e uvijek slavimo; novu kila\u017eu (traperice, garderobu); plusi\u0107 na testu, urednu trudno\u0107u, kvalitetan postpartum. Sve se treba proslaviti i osvijestiti kao velik korak u svom putu stvaranja prehrambenih navika\/rutina.<\/p>\n\n\n\n


    <\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    9. I za kraj, jesam li ne\u0161to propustila? Kako \u017eene mogu do\u0107i do tebe, gdje da te prate, kako ti se mogu javiti? Planira\u0161 li ne\u0161to posebno u narednim mjesecima?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Bitno je re\u010deno. Vjerujem da \u0107e slu\u017eiti i da \u0107e biti pitanja iza pro\u010ditanog, jer to zna\u010di da je motivacija ve\u0107 tu. Trenutno je Instagram<\/a> moja oglasna plo\u010da, gdje mo\u017eete se javiti u DM ili putem maila <\/em>\u2013 mirna.nutrigurman@gmail.com<\/a>. Web \u0107e biti do kraja ljeta u pogonu i vjerujem da \u0107e biti izvor provjerenih informacija o prehrani \u017eena.<\/p>\n\n\n\n

    Naredni mjeseci su mi uz klijente u 1:1 suradnjama, posve\u0107eni festivalskim gostovanjima, gdje sam u ulozi gurmanice <\/strong>\u2013 gostuju\u0107eg predava\u010da koji spaja znanja iz gastronomije i nutricionizma. Kulinarska akademija \u201eGastronomicom\u201c<\/strong> dodana je vrijednost mom radu i volim Michelin star razinu<\/strong> dovoditi u stvarnost. Vidimo se na nekom od festivala. Pratimo se!<\/p>\n\n\n\n


    <\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    Ima\u0161 li mo\u017eda pitanja za Mirnu? Ako da, ostavi komentar ispod ovog intervjua ili mi po\u0161alji mail na iva@zaimovic.com.hr. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

    P.S. Ovo nam je drugi intervju u sklopu projekta “Podr\u017eana u maj\u010dinstvu”<\/em> pa te pozivam, ako si propustila prvi da mu se vrati\u0161 OVDJE<\/a><\/strong>. <\/p>\n\n\n\n


    <\/p>\n\n\n\n



    <\/p>\n\n\n\n

    Ostani u toku – OVDJE <\/a>se prijavi u moju newsletter zajednicu divnih \u017eena koje prve saznaju sve va\u017ene informacije, ostvaruju brojne pogodnosti i imaju mogu\u0107nost prve zauzeti ograni\u010dena mjesta u mojim uslugama. Samom prijavom dobiva\u0161 na poklon prvo pravilo mog Vodi\u010da kroz maj\u010dinstvo<\/strong>, genijalno, zar ne?<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    “Podr\u017eana u maj\u010dinstvu” Prehrana u trudno\u0107i, ali i postpartumu je svima jako va\u017ena, no \u010desto se trudnice i mame osje\u0107aju izgubljeno u moru silnih savjeta i preporuka kako trebaju jesti i \u0161to zna\u010di pravilna prehrana. Zbog toga sam odlu\u010dila u projekt “Podr\u017eana u maj\u010dinstvu” ugostiti Mirnu Senti\u0107. Ona je magistra nutricionizma i za sebe ka\u017ee… Read More »Prehrana u trudno\u0107i i postpartumu s magistrom nutricionizma<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":934,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","footnotes":""},"categories":[72],"tags":[51,74,75],"yoast_head":"\nPrehrana u trudno\u0107i i postpartumu s magistrom nutricionizma - Iva Zaimovi\u0107<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Prehrana u trudno\u0107i i dojenju nije samo izvor energije nego i hrana za du\u0161u i oporavak. \u0160to ka\u017ee nutricionistica i fertility gurman?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/2024\/05\/05\/prehrana-u-trudnoci-s-magistrom-nutricionizma\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Prehrana u trudno\u0107i i postpartumu s magistrom nutricionizma - Iva Zaimovi\u0107\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Prehrana u trudno\u0107i i dojenju nije samo izvor energije nego i hrana za du\u0161u i oporavak. \u0160to ka\u017ee nutricionistica i fertility gurman?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/2024\/05\/05\/prehrana-u-trudnoci-s-magistrom-nutricionizma\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Iva Zaimovi\u0107\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/velikeimalemisli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-05-05T17:45:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-05-05T17:45:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/zaimovic.com.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Mirna-naslovna-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Iva Zaimovi\u0107\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Iva Zaimovi\u0107\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minuta\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/2024\/05\/05\/prehrana-u-trudnoci-s-magistrom-nutricionizma\/\",\"url\":\"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/2024\/05\/05\/prehrana-u-trudnoci-s-magistrom-nutricionizma\/\",\"name\":\"Prehrana u trudno\u0107i i postpartumu s magistrom nutricionizma - Iva Zaimovi\u0107\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/zaimovic.com.hr\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/2024\/05\/05\/prehrana-u-trudnoci-s-magistrom-nutricionizma\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/2024\/05\/05\/prehrana-u-trudnoci-s-magistrom-nutricionizma\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/zaimovic.com.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Mirna-naslovna-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2024-05-05T17:45:24+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-05T17:45:26+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/zaimovic.com.hr\/#\/schema\/person\/46635fda1b928c40087a65c50fda63ec\"},\"description\":\"Prehrana u trudno\u0107i i dojenju nije samo izvor energije nego i hrana za du\u0161u i oporavak. \u0160to ka\u017ee nutricionistica i fertility gurman?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/2024\/05\/05\/prehrana-u-trudnoci-s-magistrom-nutricionizma\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/2024\/05\/05\/prehrana-u-trudnoci-s-magistrom-nutricionizma\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/2024\/05\/05\/prehrana-u-trudnoci-s-magistrom-nutricionizma\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/zaimovic.com.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Mirna-naslovna-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/zaimovic.com.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Mirna-naslovna-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1920,\"caption\":\"Prehrana trudno\u0107a maj\u010dinstvo postpartum\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/2024\/05\/05\/prehrana-u-trudnoci-s-magistrom-nutricionizma\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Po\u010detna stranica\",\"item\":\"https:\/\/zaimovic.com.hr\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Prehrana u trudno\u0107i i postpartumu s magistrom nutricionizma\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/zaimovic.com.hr\/#website\",\"url\":\"https:\/\/zaimovic.com.hr\/\",\"name\":\"Iva Zaimovi\u0107\",\"description\":\"Osna\u017dena - balans, ljubav i rast\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/zaimovic.com.hr\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/zaimovic.com.hr\/#\/schema\/person\/46635fda1b928c40087a65c50fda63ec\",\"name\":\"Iva Zaimovi\u0107\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/zaimovic.com.hr\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f945de162461501123845d3f733fe63d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f945de162461501123845d3f733fe63d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Iva Zaimovi\u0107\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/zaimovic.com.hr\",\"https:\/\/www.facebook.com\/velikeimalemisli\",\"https:\/\/www.instagram.com\/ivazaimovic\/\"],\"url\":\"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/author\/yrcqptp1bb\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Prehrana u trudno\u0107i i postpartumu s magistrom nutricionizma - Iva Zaimovi\u0107","description":"Prehrana u trudno\u0107i i dojenju nije samo izvor energije nego i hrana za du\u0161u i oporavak. \u0160to ka\u017ee nutricionistica i fertility gurman?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/2024\/05\/05\/prehrana-u-trudnoci-s-magistrom-nutricionizma\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Prehrana u trudno\u0107i i postpartumu s magistrom nutricionizma - Iva Zaimovi\u0107","og_description":"Prehrana u trudno\u0107i i dojenju nije samo izvor energije nego i hrana za du\u0161u i oporavak. \u0160to ka\u017ee nutricionistica i fertility gurman?","og_url":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/2024\/05\/05\/prehrana-u-trudnoci-s-magistrom-nutricionizma\/","og_site_name":"Iva Zaimovi\u0107","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/velikeimalemisli","article_published_time":"2024-05-05T17:45:24+00:00","article_modified_time":"2024-05-05T17:45:26+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1920,"url":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Mirna-naslovna-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Iva Zaimovi\u0107","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Iva Zaimovi\u0107","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"11 minuta"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/2024\/05\/05\/prehrana-u-trudnoci-s-magistrom-nutricionizma\/","url":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/2024\/05\/05\/prehrana-u-trudnoci-s-magistrom-nutricionizma\/","name":"Prehrana u trudno\u0107i i postpartumu s magistrom nutricionizma - Iva Zaimovi\u0107","isPartOf":{"@id":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/2024\/05\/05\/prehrana-u-trudnoci-s-magistrom-nutricionizma\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/2024\/05\/05\/prehrana-u-trudnoci-s-magistrom-nutricionizma\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Mirna-naslovna-scaled.jpg","datePublished":"2024-05-05T17:45:24+00:00","dateModified":"2024-05-05T17:45:26+00:00","author":{"@id":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/#\/schema\/person\/46635fda1b928c40087a65c50fda63ec"},"description":"Prehrana u trudno\u0107i i dojenju nije samo izvor energije nego i hrana za du\u0161u i oporavak. \u0160to ka\u017ee nutricionistica i fertility gurman?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/2024\/05\/05\/prehrana-u-trudnoci-s-magistrom-nutricionizma\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/2024\/05\/05\/prehrana-u-trudnoci-s-magistrom-nutricionizma\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/2024\/05\/05\/prehrana-u-trudnoci-s-magistrom-nutricionizma\/#primaryimage","url":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Mirna-naslovna-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Mirna-naslovna-scaled.jpg","width":2560,"height":1920,"caption":"Prehrana trudno\u0107a maj\u010dinstvo postpartum"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/2024\/05\/05\/prehrana-u-trudnoci-s-magistrom-nutricionizma\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Po\u010detna stranica","item":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Prehrana u trudno\u0107i i postpartumu s magistrom nutricionizma"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/#website","url":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/","name":"Iva Zaimovi\u0107","description":"Osna\u017dena - balans, ljubav i rast","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/#\/schema\/person\/46635fda1b928c40087a65c50fda63ec","name":"Iva Zaimovi\u0107","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f945de162461501123845d3f733fe63d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f945de162461501123845d3f733fe63d?s=96&d=mm&r=g","caption":"Iva Zaimovi\u0107"},"sameAs":["https:\/\/zaimovic.com.hr","https:\/\/www.facebook.com\/velikeimalemisli","https:\/\/www.instagram.com\/ivazaimovic\/"],"url":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/author\/yrcqptp1bb\/"}]}},"blog_post_layout_featured_media_urls":{"thumbnail":["https:\/\/zaimovic.com.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Mirna-naslovna-150x150.jpg",150,150,true],"full":["https:\/\/zaimovic.com.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Mirna-naslovna-scaled.jpg",2560,1920,false]},"categories_names":{"72":{"name":"Podr\u017eana u maj\u010dinstvu","link":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/category\/podrzana-u-majcinstvu\/"}},"tags_names":{"51":{"name":"maj\u010dinstvo","link":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/tag\/majcinstvo\/"},"74":{"name":"prehrana","link":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/tag\/prehrana\/"},"75":{"name":"trudno\u0107a","link":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/tag\/trudnoca\/"}},"comments_number":"0","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/926"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=926"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/926\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":938,"href":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/926\/revisions\/938"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/934"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=926"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=926"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zaimovic.com.hr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=926"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}